el entrenamiento que puede extender tu vida hasta un 30%
El entrenamiento y la vida fitness pueden traer enormes beneficios sin importar la edad de las personas, ya que no es necesario realizar ejercicios complejos.
Es normal creer que la época para hacer actividad física y tener una rutina de entrenamiento es la juventud, pero nada está más alejado de la realidad. No hay una edad establecida para llevar adelante un estilo de vida fitness que prolongue la esperanza, longevidad e incluso la calidad en que vivimos.
Se ha demostrado científicamente que todas aquellas personas que realizan ejercicios con frecuencia, sin importar la intensidad que apliquen, obtienen grandes beneficios. Entre ellos se destacan la independencia, movilidad, e incluso enormes progresos en el cuidado psicológico, siendo más despiertos, hábiles e inteligentes.
Ejercicios
Un estudio médico lo confirmó: el entrenamiento que puede aumentar tu esperanza de vida
Después de analizar los resultados de más de 30 estudios, incluyendo observaciones, ensayos clínicos y directrices de salud pública, los investigadores canadienses descubrieron que los adultos que realizaban al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana reducían su riesgo de muerte en un 31 %, en comparación con quienes no la realizaban.
Es cierto que 150 minutos semanales suena a mucho tiempo en un principio, pero no es así. Dosificado en una semana, se trata simplemente de 21 minutos por día. Los expertos apuntan a ejercicios aeróbicos moderados, en una escala del 1 al 10 que supongan un 5 o un 6 en cuanto a intensidad. Caminar a paso ligero es el más fácil de practicar, y una excelente costumbre para evitar la demencia y contribuir a una mayor longevidad. No obstante, es importante la constancia.
La investigación ha indicado también que se puede sustituir esa actividad moderada diaria por 75 minutos semanales de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa. Debido al aumento de intensidad se acortan la cantidad de minutos necesarios por semana.
